2.20.19. Vinte (20) Dicas Importantes para uma vida Feliz e Saudável
1) Tomar a Decisão de cuidar da saúde, dizendo para si mesmo: "Vou cuidar da minha saúde"
2) Amar a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a ti mesmo. Ame as pessoas, trate-as com amor e carinho, como quisesse ser tratado, nunca fale mal do seu próximo você estará agredindo a Deus. Jesus disse:"Quando o fizestes a um destes Meus pequeninos irmãos", declara Ele, "a Mim o fizestes." Mat. 25:40. Socorra sempre aquele que precisar de sua ajuda. Seja uma pessoa nobre e gentil, esta atitude agradará a Deus e você estará em paz com todos.
3) Alegria O coração alegre serve de bom remédio; mas o espírito abatido seca os ossos. Pro 17:22
4) Evite: a ira, a ansiedade, o medo, o esgotamento físico, a agitação, o cansaço, a tristeza, o esforço intelectual excessivo,...tais atitudes causam enfermidades. Jesus disse: 1Pe 5:7 Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós. Mat 6:26 Olhai para as aves do céu, que não semeiam, nem ceifam, nem ajuntam em celeiros; e vosso Pai celestial as alimenta. Não valeis vós muito mais do que elas? "Aprendei de mim que sou manso e humilde de coração e achareis descanso para vossas almas. Busque a PAZ .
5) Alimentação de Qualidade " Nos cereais, frutas, verduras e nozes encontram-se todos os elementos alimentícios de que necessitamos. Se formos ter com o Senhor em simplicidade de espírito, Ele nos ensinará a preparar comida saudável, livre da contaminação das carnes. Manuscrito 27, 1906.
6) Porção certa e adequado " Não ultrapasse o sinal de saciedade, não force a ingestão de alimento, seja moderado, deixa de lado o excesso. Grande quantidade de alimento sobrecarrega os órgãos, causa dispepsia, gastrite, úlcera... 1Co 10:31 Portanto, quer comais quer bebais, ou façais, qualquer outra coisa, fazei tudo para glória de Deus.
7) Boa mastigação " atinge uma boa digestão. Mastigando bem até o alimento se desfazer com a saliva (amilase salivar)
8) Intervalo regular de 5 entre as refeições, não sobrecarregará o estômago, permitindo que o fluxo sanguíneo circule pelos demais órgãos, até mesmo no cérebro para auxiliar no raciocínio. Caso aumente o número de vezes atrapalhará a irrigação dos demais sistemas
9) Distância entre refeição e a hora de dormir " no mínimo 2 horas
10) Abstinência do Banho após a refeição " para que o fluxo sanguíneo que está centralizado no estômago, não se disperse para os outros órgãos do corpo.
11) Higienização dos Alimentos " Fazer a pré-higienização das verduras, frutas e hortaliças em água corrente. Deixar frutas e verduras de molho por 15 a 20 minutos em 1 colher de cloro 2,0 a 2,5 ppm para 1 litro de água " Depois lavar novamente em água corrente.
12) Cozimento deve ser feito com cascas; Não descascar quando possível raspar; Não raspar quando possível lavar; Não cozer quando possível servir ao natural.
13) Utilizar o caldo do cozimento das hortaliças, juntando-o, por exemplo, a sopa, ou arroz...
14) Evitar Alimentos Cárneos, Industrializados e Processados, como: açúcar branco, pão branco, arroz branco, refinados, enlatados, empanados, congelados, frios, margarinas, carnes, leite, ovos, bolos requintados, pastéis e tortas...
15) Prefira os alimentos Naturais e Integrais pois só eles exercem a função de aumentar o sistema imunológico atuando contra gripes, resfriados, inflamações e infecções no organismo,etc.
16) Água " No mínimo 8 copos por dia; Tomar em jejum e ao deitar; 30 minutos antes das refeições; 2 horas depois das refeições. E todas as vezes que sentir fome entre as refeições. A Água em abundância no organismo, previne muitas doenças através da limpeza dos órgãos e produz mais disposição para cumprir as atividades do dia-a-dia.
17) Fazer caminhada após a refeição, durante um período de aproximadamente 40 minutos a 1 hora. Faça sempre atividade física, pois os membros parados podem atrofiar.
18) Fazer as refeições em horários sistemáticos, no dia-a-dia. Escolha um mesmo horário e um mesmo lugar para se alimentar.
19) Confiar em Deus e crer que Ele é o Criador do Céu e da Terra. Nele ter fé e confiança, ou seja, a crença de que Ele nos ama, conhece perfeitamente o que é bom para nós e nossos filhos, e que deu o Seu Filho Unigênito para que Todo Aquele que Nele crer, não pereça mas tenha a vida eterna. Mat 6:26 Olhai para as aves do céu, que não semeiam, nem ceifam, nem ajuntam em celeiros; e vosso Pai celestial as alimenta. Não valeis vós muito mais do que elas? Assim a fé e a confiança nos leva a escolher o Seu caminho em vez de o nosso próprio. Em lugar da nossa ignorância, aceite a Sua sabedoria; em lugar de nossa fraqueza, aceita a Sua força; em lugar de nossa pecaminosidade, Seu perdão, em lugar de acusarmos aceite a Sua justiça, em lugar da alimentação do mundo, aceita alimentação mais saudável para manter a saúde, uma mente sã e um corpo são. E não se esqueça
20) Leia as Escrituras:
"Examinais as Escrituras, porque vós cuidais ter nelas a vida eterna, e são elas que de Mim testificam." Disse Jesus. João 5:39.
Isa 55:11 assim será a palavra que sair da minha boca: ela não voltará para mim vazia, antes fará o que me apraz, e prosperará naquilo para que a enviei. Siga estas instruções e você será saudável e feliz. E também ensine a outros a serem saudáveis e felizes .
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vídeos http://www.youtube.com/user/buscadaverdade
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