Obesidad

Plantas útiles: sen, cola de caballo, tilo, diente de león, manzanilla, alcachofa, valeriana.

Recuerde que las hierbas siempre son menos recomendables que una buena nutrición. En otras palabras, si la persona cambia su estilo de alimentación, para un sistema saludable, el uso de hierbas no es necesario.

Tratamiento:
cualquiera que sea la causa de la obesidad, la naturaleza con sus recursos oportunos y familiares para el cuerpo revelará soluciones sorprendentes. Sin embargo, creo que el mayor secreto está en la calidad calórica de la dieta. Los alimentos crudos no engordan. Las calorías cocidas y crudas son diferentes.
Instrucciones:
* Disminuya la sal.
* Evite líquidos en las comidas.
* Beba agua entre comidas cuando tenga ganas de comer.
* Siempre comience las comidas con alimentos crudos.
* Coma despacio, sin prisa, masticando bien cada bocado.
* Evite las salsas y cremas para sazonar ensaladas y alimentos.
* Use solo alimentos integrales.
* Reemplace el azúcar con miel.
* Deshágase de los condimentos.
* No use alcohol y tabaco, enemigos de la normalidad.
* Para un período de tratamiento más riguroso, siga cualquiera de los programas de desintoxicación.
Dieta especial para la obesidad Sin duda, el secreto para curar la obesidad está relacionado con la calidad de las calorías. Las calorías de los alimentos crudos no engordan. Las grasas cocidas y procesadas causan la enfermedad.
Otro factor importante para muchas personas sería quedarse con una sola comida completa al día. Por la mañana, bebían jugos de frutas crudas y frescas, y agua. Al mediodía, recibirían la comida completa, con ensaladas de vegetales crudos. En los intervalos, agua. En la cena, frutas crudas o jugos de frutas frescas. Sugerencias:
1.1 comida
* Frutas (3 calidades). Come despacio, saciando tu hambre.
Castañas Cada día, un puñado de nueces de Brasil, o cacahuetes, almendras, nueces o yogur de soja.
Pan integral tostado, o galleta rica en fibra, agua y sal o sésamo. Haga las galletas y guárdelas en latas cerradas para que use días alternos y tenga variedades. Ver recetas
Es importante insistir en los alimentos crudos. Hay una diferencia entre las calorías de un menú cocinado y las calorías de la dieta que valora la materia prima.
2.1 comida
* Ensaladas crudas: lechuga, tomate y zanahoria. Sazonar con limón y sal.
Papa con gluten. Cortar las papas cocidas en rodajas gruesas. Cubra con una capa de gluten molido sazonado con ajo, perejil y aceite de oliva.
Agregue una capa de cebolla, tomate y pimiento cortado en rodajas en la parte superior. Rociar con aceite de oliva y hornear.
* Brócoli cocido al vapor.
Ensaladas crudas: rábano, brotes de alfalfa, pepinos. Sazone con lupino batido con limón.
Agregue cebolla picada y tomate a esta crema.
* Arroz integral.
Berenjenas al horno. 2 tazas de berenjenas picadas, 1 taza de tomates finamente picados, 1/2 taza de cebolla finamente picada, 3 cucharadas de perejil, ajo y sal al gusto, 1/2 taza de zanahorias finamente picadas, 3 cucharadas de aceite de oliva, 3 cucharas de harina de soya o nueces molidas, 1 cucharada de trigo, 1/2 taza de agua
Agregue los ingredientes en un pequeño pyrex engrasado. Déjalo en el horno hasta que las verduras estén tiernas.
* Pod de vapor.
Ensaladas crudas: col rizada en rodajas finas, cebolla en rodajas finas y zanahoria rallada. Sazonar con limón y sal.
* Lentejas. Cocina las lentejas y sazona como desees.
Asado de calabacín. 1 taza de calabaza cruda rallada, cebolla, ajo y sal al gusto, 1 cucharada de crema de girasol, 4 cucharadas de harina de maíz, 2 tomates finamente picados. Agrega los ingredientes y hornea.
* Coliflor al vapor.
* Ensaladas crudas: nabo blanco, brócoli, tomate y cebolla. Sazone como lo desee.
Arroz integral asado. 1 taza de salmuera empapada y bien escurrida, 2 tomates picados maduros, 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de trigo, 1 cebolla picada, 1 plato de verde picado y menta, 1 cucharada de orégano, ajo y sal al gusto, 1/2 taza de semillas de girasol o nueces de Brasil molidas. Agregue los ingredientes y hornee en un horno moderado.
Espinacas al vapor.
* Ensaladas crudas: pimiento amarillo, acelgas, cebolla y germinado de alfalfa.
Brócoli cocido al vapor.
Fideos integrales. 1/2 kg de pasta de espagueti integral, 1/2 taza de guisantes verdes cocidos, 1/2 taza de zanahorias finamente cocidas, 1/2 taza de aceitunas negras finamente picadas, ajo al gusto, orégano, 2 cucharadas de crema de girasol, 5 cucharadas de agua, 1 cebolla rallada.
Cocine la pasta normalmente, dejándola firme, escurrir y reservar. Coloque las 5 cucharadas de agua en la sartén con la crema de girasol, ajo, cebolla y orégano. Déjalo hervir. Agregue sal al gusto y todas las verduras. Después de unos minutos, mezcle la pasta.
Ensaladas crudas: escarola, tomate, cebolla, remolacha cruda.
Croqueta de castañas. 1 y 1/2 taza de castañas ralladas (nueces de Brasil o anacardos), 2 zanahorias crudas ralladas, 3 dientes de ajo, 1/2 taza de aroma verde, menta finamente picada, 3 rodajas de pan molido viejo (no tostado). Mezcle todos los ingredientes y forme galletas de aproximadamente 1 cm de espesor. Tomar para hornear en un pyrex. Después de asar, agregue la salsa de tomate y deje unos minutos más en el horno.
Chuchu ensopadinho. Corta el chayote en cubos y llévalo al fuego con las especias que elijas.
3 ^una comida

• Frutas
• En los intervalos, use de 4 a 6 tazas de los tés que se muestran a continuación.

Té 1: 1 cucharada de diente de león, 1 cucharada de cola de caballo, 1 cucharada de sen, 3 tazas de agua hirviendo.
Té 2: 1 cucharada de valeriana, 1 cucharada de caballa, 1/2 cucharada de sen, 3 tazas de agua hirviendo.
Té 3: 1 cucharada de tilo, 1 cucharada de valeriana, 1 cucharada de cola de caballo, 3 tazas de agua hirviendo. Agregue las hierbas, agregue el agua hirviendo y deje hasta que se enfríe.
* Un día a la semana, use jugos cada 3 horas.
 Tratamiento:
caminar de 5 a 6 km por día progresivamente. O haga otro ejercicio equivalente que se adapte mejor a sus necesidades personales.
Caminar es el ejercicio ideal para ayudar a eliminar la obesidad. He aquí por qué:
1. No fuerces tu corazón.
2. Activa la circulación de forma natural.
3. Se tolera perfectamente por un período más largo.
4. Es la forma más correcta y eficiente de:
(a) acabar con la celulitis;
(b) evitar la flacidez;
(c) favorecer la flexibilidad;
(d) despertar el estado de ánimo y la autoestima y combatir la ansiedad.
Sauna húmeda, alterna, todos los días o una vez por semana, según disponibilidad personal.
Procedimientos tales como masajes y aplicaciones localizadas son suplementos que pueden acelerar los resultados desde el punto de vista estético, en algunos casos.

Breve resumen del menú
* En ayunas, 1 taza de los tés sugeridos.
l ^acomida: fruta, cereal integral con sus fibras, nueces o yogurt.
* Intervalo: tés (lucha contra la ansiedad).
2 ^una comida: ensalada, grano entero, proteína vegetal, vegetal.
 Gama: tés.
* 3 ^la comida: fruta.